咖啡有什么好处和坏处
咖啡中最重要的成分就是咖啡因，对人体来说，适量的喝咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以提神醒脑，缓解肌肉疲劳。空腹喝浓咖啡，可能会刺激胃酸分泌过多，导致胃部出现不适感，可能会引起反酸、烧心、嗳气等症状，特别是有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、十二指肠溃疡者，空腹喝咖啡可能会刺激胃肠黏膜，不利于疾病恢复。早上喝咖啡的坏处，主要是喝咖啡过量或者空腹喝浓咖啡，可能会对胃肠道和心脏产生不利影响，尤其是有胃肠道疾病者，早上喝咖啡更容易出现不适症状。
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正常非孕期的成年女性推荐每天可以摄入400mg以内的咖啡因，适量的饮用清咖啡。坏处：经常过量饮用咖啡，会导致神经过敏，出现心悸、手心冒汗等症状。咖啡中含有一定的咖啡因，可以促进身体内肾上腺素的分泌，可以提神醒脑，而且可以帮助身体内脂肪的燃烧，能够促进身体对胰岛素的分泌，调节血糖，还可以稳定情绪。
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咖啡有以下好处：1、可以使大脑兴奋，使机体感到轻松、愉快，可以产生开心的情绪，能让人精力集中、思维敏捷；2、可以使心跳加快、血压升高，促进血液循环、增加心肌收缩；3、有一定的利尿作用，可以推动新陈代谢、促进消化系统，对便秘有一定作用；4、能够提高机体对脂肪的消耗，可以起到减肥、瘦身的作用。饮用咖啡有利、有弊，每个人应该根据自己的实际情况和适应能力饮用咖啡，经常饮用咖啡的人要注意控制摄入量。咖啡的坏处也比较明显，具体有以下坏处：咖啡含有的咖啡碱过多，会造成焦虑、不安；咖啡饮用过多会影响食欲，甚至引起胃痉挛、胃炎；咖啡会让人感觉兴奋，整夜无法入睡。喝这类咖啡可以起到一定的保护心血管抗氧化作用。建议饮用咖啡需适量，不要过量，提倡早上饮用，夜晚少喝。白茶中的成分一般会产生的作用主要为补充微量元素、促进胃酸分泌、兴奋神经中枢等，这些作用可能会对人体有好处，也可能有坏处。第咖啡可以促进胃肠道内的蠕动，咖啡中含膳食纤维素，所以能够预防便秘。好处：提神醒脑：速溶咖啡中含有咖啡因，具有很强的中枢兴奋作用，而且味道比较苦，能够刺激味蕾，起到缓解疲倦和提神醒脑的作用；利尿：速溶咖啡中的咖啡因中枢能够使神经处于兴奋状态，传导到下丘脑部位有利于利尿激素分泌，可以促进人体新陈代谢，使体内水分排出，具有利尿的好处。高血压患者经常大量饮用咖啡，会加剧病情等。而过量饮用咖啡，会导致过量的咖啡因摄入人体，可能会刺激中枢神经兴奋，少数敏感的人群可能会导致晚上失眠。长期喝咖啡可能会造成耐受甚至依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能出现严重头痛、肌肉痛、抑郁、烦躁易怒、便秘等戒断症状。具体如下：骨质疏松，特别是45岁以上，可能面临闭经的女性，本身钙质流失就开始增多。因此孕期和哺乳期女性应该避免咖啡摄入，如果非喝不可，也要把咖啡因的摄入控制在每天200mg以内。所以，喝咖啡其实最需要注意的就是咖啡因摄取不要过量。喝咖啡可以促进血液循环使血管扩张，提高心脏的机能。
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咖啡中含有非常丰富的咖啡因和纤维素，多喝咖啡可以有效的促进肠蠕动，改善便秘现象。
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女性每天喝咖啡对于消除疲劳、提神醒脑、抗氧化、促进脂肪代谢、消除水肿等有一定的辅助作用，但过量喝咖啡也会对女性的机体产生一定的影响，较为常见的女性每天喝咖啡的好处与坏处有以下几种：一、好处：1、提神醒脑：因为咖啡中的咖啡因等物质，对于中枢神经有一定的兴奋性，每天适量喝咖啡能够适当提高精神状态，起到提神醒脑、消除疲劳的作用；2、抗氧化：咖啡中的茶多酚等物质具有一定的抗氧化作用，可能会辅助延缓皮肤衰老，对改善血管状态也有一定的效果；3、促进脂肪代谢：咖啡中的咖啡因具有一定的提高基础代谢率、促进脂肪分解的作用，无添加的纯咖啡可以起到辅助减肥的作用；4、消除水肿：咖啡中咖啡因等物质具有一定的利尿效果，对于促进新陈代谢废物排出、减少水分潴留有作用；5、其他：中医角度认为适当喝咖啡具有开胃、祛湿、活血化瘀等好处。
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茶叶里面主要是咖啡因和茶多酚，咖啡因起到兴奋大脑皮层的作用，喝完茶之后忘却了困意，不困了，而且思维活跃，都是咖啡因对大脑的作用。而过量饮用咖啡，会导致过量的咖啡因摄入人体，可能会刺激中枢神经兴奋，少数敏感的人群可能会导致晚上失眠。长期喝咖啡可能会造成耐受甚至依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能出现严重头痛、肌肉痛、抑郁、烦躁易怒、便秘等戒断症状。
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喝咖啡是有很多好处的，咖啡里面含有咖啡因，是一种兴奋剂，可以帮助人们增加兴奋性，缓解疲劳，同时可以改善大脑的功能，包括情绪，记忆，警觉，反应时间等，喝咖啡还可以帮助燃烧身体的脂肪组织，提高机体的新陈代谢率，咖啡里面还含有丰富的营养，比如核黄素，泛酸，烟酸，镁，钾，锰等。因此孕期和哺乳期女性应该避免咖啡摄入，如果非喝不可，也要把咖啡因的摄入控制在每天200mg以内。
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经常喝咖啡，需要考虑咖啡因带来得收益和风险问题。喝咖啡可以促进血液循环使血管扩张，提高心脏的机能。
