跑步减肥是早上好还是晚上好
减肥的方法很多，其中运动是很好的减肥方式，在运动的各种方式中跑步是最佳的减肥方式之一。早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较好，但要注意早上跑步应该在太阳出来后进行。晚上的时候人体经气运行到阴经，阳气要蛰伏，阴气要上升，需要静而不是要动。
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早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有减肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。所以建议跑步时间是上午10点到下午2点最好。
优质回答(2)
晨跑和晚上跑步相比较，早晨跑步的减肥效果相对来说会最好一些，因为从中医的角度上来讲，早晨属于阳气旺盛的时候，跑步往往是能够提升阳气生发，所以如果在早晨进行跑步，能够让运动过程当中产生的氧气和天地所产生阳气产生呼应，当我们阳气充足的时候都能够得很好的减肥的效果。因为清晨没有吃早饭，跑的量太大，运动量过高容易发生低血糖。另外，要注意晚上跑步不能在睡前半小时进行，以免跑步后的兴奋状态影响到睡眠质量。健康减肥的关键是运动加节食，保证身体摄入的热量低于消耗的热量就可以达到减肥的效果。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，这个时候跑步对人体健康非常有好处。当空气质量提升的时候，进入到体内进行有氧代谢的效果更加的充分，这也就能够很好动员体内储存的脂肪，而提升减肥的效果。不管是早上跑步还是晚上跑步，都能达到减肥的效果。减肥除了要做多做运动之外，还要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃太油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜和水果。所以，早晨空腹跑步对于脂肪的消耗效果特别好。还需要严格控制饮食，不暴饮暴食，按时吃饭，养成良好的生活习惯，忌烟酒，忌辛辣、油炸、刺激性食物。一般锻炼的最佳时间为下午3-5点以及晚饭两小时之后，注意跑步要满足45分钟以上，这样才能更好的减肥。早晨刚起来，人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平，这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐下降，到中午左右，二氧化碳含量才会降到最低，夜晚植物光合作用停止。所以只要有时间，无论什么时间去跑步，都可以减肥的。运动的同时，饮食上也应该要控制脂肪以及高热量的食物摄入。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。
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减肥的跑步时间，以饭后一小时左右最佳，至于是早餐后还是晚饭后，区别不大。
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对于减肥人群来说，每天坚持有规律的运动，无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的，都能够起到增加热量消耗的目的。
优质回答(5)
跑步属于有氧运动，最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。一般锻炼的最佳时间为下午3-5点以及晚饭两小时之后，注意跑步要满足45分钟以上，这样才能更好的减肥。
优质回答(6)
晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐下降，到中午左右，二氧化碳含量才会降到最低，夜晚植物光合作用停止。
优质回答(7)
晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。运动的同时，饮食上也应该要控制脂肪以及高热量的食物摄入。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。
