肚子有赘肉怎么减下去
肚子上的赘肉，本质不是肉而是脂肪。提示，你要检查下你是否有腹直肌分离的问题。在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。反之，有的人需要排更多的汗散热调节体温。
优质回答(1)
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。好想了解一下肌肉的记忆力问题，为了产后恢复，每周都去练2-3次普拉提，但是几个月下来腹围的变化并没有特别的明显(体重已完全回到产前)，肌肉要以什么强度和间隔训练才能将塑形效果最大化呢？答：因为怀孕腹部会被撑大，在生完孩子后腹肌依然松弛，并且伴随子宫的下垂，下腹凸出现象比较常见，有些人也会有腹直肌分离的现象，恢复的时间和情况因人而已。
优质回答(2)
肚子上有赘肉最好的减掉它的方法，建议求美者选择脂肪抽吸的方法。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。全身减脂后肚子上的肉也会慢慢减下去。最典型的就是大量喝啤酒的人会有啤酒肚，同时要加强运动，如果想减肚子赘肉，要进行中强度的运动，比如快走、慢跑等，在进行全身运动的同时，也可以针对性的进行腹肌的练习，比如仰卧起坐、平板支撑等。在临床上根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。我现在生完宝宝7个月，腹直肌分离一指，比孕前胖了10kg，肚子始终下不去，都说产后半年是黄金恢复期，之后再减肥就难了，请问是这样吗？现在想减肥的话，需要做哪些准备？有哪些方法呢？答：腹直肌分离一指不算严重，属于产后正常现象。饮食方面要注意清淡饮食，通过增加膳食纤维，增加饱腹感，减少主动摄食的主观要求，必要时可以配合某些药物。第如果肚子上非常的肥胖，包括胸上、全身的这种肥胖，甚至有时候引起一些并发症，比如说高血压、冠心病、糖尿病等，这时候可以通过减重手术，也就是通过手术使得胃囊缩小一部分，从而摄入减少，达到全身减肥的目的。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃盐。在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。比如可以用大柴胡汤加减辩证，加上生山楂、决明子、大黄和枳实等药物等。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，通过一些仪器辅助治疗，再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致，达到很好的瘦腰腹效果，抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平，感觉神经分支的损伤，有局部的麻木感，这些都可以通过时间推移，逐渐改善或者消失，从而达到理想的收腹效果。再加上平板支撑，使肚子上的赘肉逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。难度低，适合零基础的人群。
优质回答(3)
如果是单纯的腹型肥胖，也就是没有其他疾病，单纯的腹部脂肪比较多，主要还是要通过严格的饮食管理，和积极的有效运动管理，来达到减重减小肚子的目标。
优质回答(4)
首先要平衡饮食。在临床上根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。我现在生完宝宝7个月，腹直肌分离一指，比孕前胖了10kg，肚子始终下不去，都说产后半年是黄金恢复期，之后再减肥就难了，请问是这样吗？现在想减肥的话，需要做哪些准备？有哪些方法呢？答：腹直肌分离一指不算严重，属于产后正常现象。
优质回答(5)
随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。第如果肚子上非常的肥胖，包括胸上、全身的这种肥胖，甚至有时候引起一些并发症，比如说高血压、冠心病、糖尿病等，这时候可以通过减重手术，也就是通过手术使得胃囊缩小一部分，从而摄入减少，达到全身减肥的目的。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃盐。
优质回答(6)
腹部的赘肉，应该多做运动减肥。比如可以用大柴胡汤加减辩证，加上生山楂、决明子、大黄和枳实等药物等。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，通过一些仪器辅助治疗，再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致，达到很好的瘦腰腹效果，抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平，感觉神经分支的损伤，有局部的麻木感，这些都可以通过时间推移，逐渐改善或者消失，从而达到理想的收腹效果。再加上平板支撑，使肚子上的赘肉逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。
优质回答(7)
减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。难度低，适合零基础的人群。
