怀孕吃蓝莓的好处(怀孕初期吃蓝莓的好处)

利智蓝莓英文名称:Blueberry,意为蓝色浆果,属杜鹃花科,越橘属植物。起源于北美,多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色,故称为蓝莓。蓝莓,又名笃斯、野生蓝莓被称为都柿(大小兴安岭、伊春),甸果、地果、龙果、蛤塘果(吉林)、讷日苏(

怀孕吃蓝莓的好处(怀孕初期吃蓝莓的好处)

利智蓝莓

英文名称:Blueberry,意为蓝色浆果,属杜鹃花科,越橘属植物。起源于北美,多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色,故称为蓝莓。

蓝莓,又名笃斯、野生蓝莓被称为都柿(大小兴安岭、伊春),甸果、地果、龙果、蛤塘果(吉林)、讷日苏(蒙古族语)、吉厄特、吾格特(鄂伦春语)、老鸹果(贵州都匀,山里有野生的)等。怀孕吃蓝莓的好处(怀孕初期吃蓝莓的好处)

蓝莓的营养价值

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,维生素都高于其他水果,微量元素也很高,属高氨基酸,高铜,高锌,高铁的果品。

另外,蓝莓含有大量的花青素,而花青素的功效非常丰富,具体如下:

1.预防疾病

花青素能清除体内有害的自由基,自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一,据估计大约 80%-90% 的老化性,退化性疾病都与自由基有关,其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。

2.增进视力

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

3.美容

花青素在欧洲,被称为“口服的皮肤化妆品”,可防止皮肤皱纹的提早生成,另外,花青素也是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。

4.改善睡眠

花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而彻底改善睡眠质量。

5.加固血管、改善循环

花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。对于静脉功能不足者,原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。怀孕吃蓝莓的好处(怀孕初期吃蓝莓的好处)

蓝莓确实有很多功效,主要以下几种:

1.蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

2.蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。

3.蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

4.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

5.延缓脑神经衰老,增强记忆力。

6.具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着。

7.具有抗癌作用。

8.有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓能多吃吗?

答 : 蓝莓不宜多吃。

蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。

蓝莓吃多了会怎么样

1.消化不良

蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。

2.腹泻

蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

3.增加疾病机率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

蓝莓每天吃多少合适

为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。

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孕妇适合吃蓝莓吗?

答:当然可以吃,孕妇吃蓝莓的好处:蓝莓是一种营养价值非常高的水果,适合孕妇在孕期食用。因为蓝莓的果肉富含花青素,花青素有很强的抗氧化性,可帮助孕妇延缓衰老、防止细胞的退行性改变。另外孕妇在早期因为妊娠反应而导致食欲不佳,而蓝莓营养价值很高,而且酸甜可口,适量食用可以补充营养、促进食欲。此外,蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些营养元素的存在比例明显高于其他水果,它是孕妇在孕早期补充各种微量元素的佳品。

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