想要快速瘦身20斤，除了要认真节食外，还要结合适当的运动才能达到最佳效果。下面就介绍一些快速瘦身20斤的小妙招：
1. 合理饮食
想要快速瘦身20斤，首先要做的就是控制饮食，比如每天吃水果、蔬菜和蛋白质等，少吃油腻食物，少吃甜食，少吃碳水化合物，每天保持饮食规律，每餐食量尽量少，每天摄入的热量不要超过自己的消耗量，这样才能有效减肥。
2. 多喝水
喝水对减肥有很大的帮助，每天建议喝8-10杯水，这样可以有效排出体内的毒素，消除肿胀，还可以让身体保持水分平衡，促进新陈代谢，有助于瘦身。
3. 加强运动
要想快速瘦身20斤，运动是必不可少的，可以选择游泳、跳舞、慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟以上，不仅可以增加新陈代谢，还可以减少脂肪积累，还可以增强身体的抗疲劳能力，有效瘦身。
4. 加强睡眠
睡眠是减肥的重要因素，每天保证充足的睡眠，可以有效抑制食欲，防止暴饮暴食，睡眠不足会导致身体缺乏能量，从而改变人体新陈代谢，影响瘦身效果。
5. 少吃零食
零食含有大量的热量，摄入过多会导致肥胖，所以想要快速瘦身20斤，就要少吃零食，比如薯片、糖果、巧克力等，改吃水果、蔬菜等健康食品，以此来保证营养均衡，有助于减肥。
以上就是快速瘦身20斤的小妙招，想要达到最佳效果，还要坚持不懈，每天都要坚持，才能达到理想的效果。
