夏季养生知识大全
夏季，一年当中最热的季节，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，这是最好借助外界阳热之气而温养自身阳气的时候。中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。一天至少饮用2000毫升的温开水，可维持身体电解质平衡。所以夏季宜注重养心。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
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春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。
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夏属火，其性热。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。”夏天选择宽松、吸汗的衣服。小儿推拿可推：天河水、小天心、二马等穴。汗多可食：五味子。仲春时节，正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等野菜，应不失时机地采食。在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。比如五汁饮：将生莲藕、水梨、荸荠、西瓜、鲜生地打成果汁饮用，三餐饭前喝一些;或是冬瓜连皮、新鲜荷叶、西瓜连皮，红豆、扁豆及葛根一齐煮汤，也是消暑凉方。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。(1)热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。”在这个时节，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。小儿推拿可推：天河水、小天心、二马等穴。足浴泡脚：中药(苍术、厚扑、陈皮、甘草、生姜、大枣、桂枝、白术、泽泻、茯苓、猪苓)。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。夏季炎热，工作上的压力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至还会有失眠的现象发生。还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。乌梅味道酸甜，可以生津止渴、去热解暑，配以陈皮可以化湿健脾益胃，加甘草可以益气解毒，佐料冰糖可以益气养阴润肺，加少许薄荷可以辛凉去热，再加上桂花的芳香可以悦脾。尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。
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一、夏季水分流失多1、可以喝一些淡盐水、银耳莲子粥。
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夏日养生需要注意一些细节，从饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，特别是在南方地区，好多人喜欢喝冰冷饮或者吃从冰箱刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样会极大的耗伤脾胃的阳气，当胃阳伤之后，就会出现身体阳气的逐渐的衰退和下降，在夏季所得的病，在冬季可能就会逐渐的显现出来，比如阳气的虚弱导致终生的怕冷、畏寒、关节疼痛或者小便失禁等。比如五汁饮：将生莲藕、水梨、荸荠、西瓜、鲜生地打成果汁饮用，三餐饭前喝一些;或是冬瓜连皮、新鲜荷叶、西瓜连皮，红豆、扁豆及葛根一齐煮汤，也是消暑凉方。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。(1)热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
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夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，在这个季节建议患者多注意养生，需预防中暑，调节日常饮食，防止胃肠道不适，关于夏季养生的健康小知识通常有以下几点：1、预防中暑：预防中暑的办法有很多，可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果；2、避免着凉：在炎热的夏季经常会有吹空调的现象，经常吹空调易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低；3、饮食护理：夏季不少患者会出现食欲不佳的现象，可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既能养胃又能开胃；4、冬病夏治：主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。”在这个时节，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。小儿推拿可推：天河水、小天心、二马等穴。
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养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。夏季炎热，工作上的压力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至还会有失眠的现象发生。还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。
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通常夏天是胃肠道疾病的高发季节，为什么呢?这和我们贪吃冷饮、冷食有关。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。乌梅味道酸甜，可以生津止渴、去热解暑，配以陈皮可以化湿健脾益胃，加甘草可以益气解毒，佐料冰糖可以益气养阴润肺，加少许薄荷可以辛凉去热，再加上桂花的芳香可以悦脾。尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。
