14岁怎么才能快速长高
十四岁男孩想要快速长高最有效的方法是打生长激素，但打生长激素是有适应症的，主要用于生长激素缺乏引起的矮小症，包括原发性和继发性，还有一部分性早熟的孩子。但是，也应该及时带孩子去医院检查确认诱因，然后再考虑必要的药物处理，帮助恢复正常的身高。没有到医学上足以干预的程度那就是正常发育进程，我们需要做的事情是接受这个发育进程和结果，切不可过分强求。
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不管14岁的男性或女性，这个时期都是长高的黄金时期。要多参加体育运动、多到户外活动，体育运动可以多参加游泳、跳绳、骑自行车，还有跑步，都有利于身高的增长。只要骨龄没有闭合，建议早睡眠、多喝牛奶、多做跳跃、球类运动，每个月监测身高。
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14岁青春期长高并没有最有效的方法，但可以通过饮食、运动或药物等方式来辅助孩子长高。2019-04-0409:50。想长高首先要补充充足的营养元素，其中蛋白质、糖分的补充比较重要，脂肪最好适量的摄入，还需要选择营养物质、营养元素比较全，或种类多样的各种食物保证摄入量，应该保证摄入食物的多样性，才能满足人体身体需要的各种元素。在月经期间要多食富含铁的食物，无如血块，动物肝脏等。如果想后天促进身高，主要是要加强营养，建议多喝牛奶，每天至少保证500ml，最好一天能喝到750ml牛奶。要合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，尤其晚上11点以后，是生长激素分泌的高峰时期，需要尽量的不要熬夜。平时一日三餐要合理搭配，而且要保证充足的睡眠。一定要保证足够的睡眠，每天晚上不能开夜车，一定要在10点以前入睡，因为10点以后是人体分泌生长激素最高的时候，这个时候如果入睡激素分泌比较高，也有利于身高的增长。维生素d和钙也与骨骼生长密切相关，对构建和维持骨骼结构与强度发挥着重要作用。这个阶段多摄入含钙质、蛋白质以及胶原蛋白丰富的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、猪蹄。一般情况下，婴儿的昼夜所需睡眠时间为13-20小时，4-6岁为11-12小时，7-10岁为10小时，10-14岁为9小时，青春发育期为9-10小时。饮食摄入广泛，高蛋白质的食物摄入的量要足够，不能挑食。如果想后天促进身高，主要是要加强营养，建议多喝牛奶，每天至少保证500ml，最好一天能喝到750ml牛奶。必要时补充维生素d，多晒太阳。当然，有些孩子可能确实存在病态，比如是矮小症状的问题，这个时候14岁已经相对有点晚。因此，可以增加富含蛋白质食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，鱼肉、家禽肉等瘦肉，以及各种蛋类、豆类、坚果和谷物等。不过每个人的身高与遗传、营养，还有后天的环境有关系。不过每个人的身高与遗传、营养，还有后天的环境有关系。第要让孩子保证充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，主要是在孩子睡眠当中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。如果想追赶身高，骨骺线没闭合，可以在医生的指导下进行相应的辅助检查，必要时可通过注射生长激素的方式进行长身高的治疗。
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14岁应该处于青春期，这个时期是生长发育的高峰期，也是长高的最佳时期。
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十四岁女生正处在快速生长发育期，一般情况是可以继续长高的，身高一般与遗传基因和后天因素有关，日常生活中必须均衡饮食摄入足够量的钙，比如说喝一些牛奶豆浆，多运动促进骨骼发育同时要注意劳逸结合，规律睡眠按时作息。平时一日三餐要合理搭配，而且要保证充足的睡眠。
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女孩14岁，正处于青春期。维生素d和钙也与骨骼生长密切相关，对构建和维持骨骼结构与强度发挥着重要作用。这个阶段多摄入含钙质、蛋白质以及胶原蛋白丰富的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、猪蹄。一般情况下，婴儿的昼夜所需睡眠时间为13-20小时，4-6岁为11-12小时，7-10岁为10小时，10-14岁为9小时，青春发育期为9-10小时。饮食摄入广泛，高蛋白质的食物摄入的量要足够，不能挑食。
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14岁的女生要想快速长高，首先饮食要合理，食物中要含有充分的蛋白质，同时不偏食、不挑食，积极参加户外的体育锻炼，尤其是跑跳运动，同时多晒太阳，可以增强维生素D的激活，帮助钙的吸收，钙质吸收增多，有助于孩子的长个，经常运动可以刺激成骨细胞的活性，也有助于孩子的长个。必要时补充维生素d，多晒太阳。当然，有些孩子可能确实存在病态，比如是矮小症状的问题，这个时候14岁已经相对有点晚。因此，可以增加富含蛋白质食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，鱼肉、家禽肉等瘦肉，以及各种蛋类、豆类、坚果和谷物等。
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14岁的女生要想快速长高，首先饮食要合理，食物中要含有充分的蛋白质，同时不偏食、不挑食，积极参加户外的体育锻炼，尤其是跑跳运动，同时多晒太阳，可以增强维生素D的激活，帮助钙的吸收，钙质吸收增多，有助于孩子的长个，经常运动可以刺激成骨细胞的活性，也有助于孩子的长个。不过每个人的身高与遗传、营养，还有后天的环境有关系。第要让孩子保证充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，主要是在孩子睡眠当中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。如果想追赶身高，骨骺线没闭合，可以在医生的指导下进行相应的辅助检查，必要时可通过注射生长激素的方式进行长身高的治疗。
