女性缩阴运动的正确做法
会阴收缩运动可以缩阴，可以通过提肛运动每次20分钟，平躺在床上，双腿屈起来后抬高臀部，把腹部提高呈弧线。进行提肛缩阴动作时，要避免在有尿意和便意的情况下进行。第做专门的盆底肌康复治疗，其治疗时间多在一个月左右，需要在产后半年内进行其效果最佳。
优质回答(1)
女性阴道松弛，可以根据松弛程度的不同，选择不同的治疗方式。缩紧肛门，像平时大便急的时候忍住大便的感觉，大约坚持15秒钟左右再慢慢的放松，放松5秒之后再缩紧肛门。女性随着年龄的增长，激素水平下降，韧带常会出现松弛的表现，特别是已经生育过的女性盆底肌肉力量薄弱，会造成子宫脱垂、膀胱和直肠的膨出，特别是会出现尿失禁的现象。导致女性阴道出现松弛多数是由于在阴道分娩的过程中，由于胎儿较大，压迫阴道时间较久而引起阴道肌肉松弛、弹性降低有关，在产后过早的运动或者做增加腹压运动也会导致阴道松弛。
优质回答(2)
对于顺产后的女性，由于害怕盆底肌松弛，引起阴道前后壁膨出，所以建议女性在产后，可以每天做缩阴运动，锻炼收缩盆底肌，以促使盆底肌尽快收缩恢复正常。立式锻炼需要站立双腿分开，将臀部两侧的肌肉向里边收紧，膝盖部位同时向外侧旋转，同时收缩肛门括约肌。2019-08-1313:47。提肛运动可取平卧位、站立位或坐位姿势，双腿稍弯曲，保持全身放松，将臀部的肌肉向上收缩，同时将肛门向上提。如果想进行缩阴手术，必须选择正规的三甲医院进行，否则会影响手术效果。因此在产后医生会建议产妇，做缩肛运动来进行锻炼，以收缩盆底肌，同时还可以促进子宫收缩。此外，提肛运动也可以配合其他的身体运动，比如慢跑、单车类的有氧运动，也可以在训练中被动的做肛提运动。2019-07-2410:49。这种功能锻炼需要持之以恒，最好是早中晚各进行一次，每次持续50次。建议女性无论是阴道分娩，还是剖宫产都要坚持做缩阴运动。可以采用中断排尿法和走路锻炼法等方法锻炼盆底肌肉达到缩阴效果，可以服用缩阴药物。第用力的向上提起肛门括约肌，并且同时向上提起尿道口括约肌，就像平时憋大便以及憋尿一样，坚持五秒钟然后放松，整个动作的要领是一提一放、一紧一松，间隔十秒钟后再次重复之前的动作，每天坚持40-50次，整个过程维持在20-30分钟之间，每天坚持做2-3次。尽量少服用药物，药物会有一定副作用，缩阴效果也不明显。而且每次提肛运动都需要做50次，持续5到10分钟，这样可以促进局部的血液循环，还能够预防痔疮。所以适当的运动或专项运动，都可以很好的改善肛周肌肉的功能。女性可以平躺在床上，然后微曲双腿，用腹部的力量提升，让身体变成一个弧形，在这个过程中收紧大腿内侧以及臀部，也能够达到紧缩阴道的目的。如果想快速缩阴可以进行缩阴手术，缩阴手术能有效改善产后阴道松弛，术后恢复时间短，效果显著。如果仍然阴道膨出的现象或者是尿失禁的现象，还可以到医院做被动的电刺激。
优质回答(3)
由于女性在妊娠期增大的子宫对腹部和会阴部会有影响，为了避免这种现象的发生或减轻这些症状的程度，建议女性在产后进行提肛运动。
优质回答(4)
缩阴运动有以下几种方法：第一、在日常生活中比较常用的、简单易行的，也就是做提肛运动，每天坚持1-2次，每次坚持30-40下，持续半年左右的时间，会有利于阴道口的缩紧。2019-07-2410:49。这种功能锻炼需要持之以恒，最好是早中晚各进行一次，每次持续50次。建议女性无论是阴道分娩，还是剖宫产都要坚持做缩阴运动。可以采用中断排尿法和走路锻炼法等方法锻炼盆底肌肉达到缩阴效果，可以服用缩阴药物。
优质回答(5)
通过提肛运动，使盆底肌肉张力恢复到正常，使阴道紧致。尽量少服用药物，药物会有一定副作用，缩阴效果也不明显。而且每次提肛运动都需要做50次，持续5到10分钟，这样可以促进局部的血液循环，还能够预防痔疮。
优质回答(6)
女性的阴道松弛通常是由于产后导致的，或者是绝经期以后雌激素水平降低，导致阴道肌纤维或者是黏膜的萎缩，引起阴道的松驰加盆底功能的障碍。所以适当的运动或专项运动，都可以很好的改善肛周肌肉的功能。女性可以平躺在床上，然后微曲双腿，用腹部的力量提升，让身体变成一个弧形，在这个过程中收紧大腿内侧以及臀部，也能够达到紧缩阴道的目的。
优质回答(7)
如果女性经过多次流产或者是生产，会导致女性的阴道出现松弛的现象。如果仍然阴道膨出的现象或者是尿失禁的现象，还可以到医院做被动的电刺激。
