去除大肚腩最简单方法
要想减肚腩可以推荐两个运动：1、平板支撑，用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，这时要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，这时运动的方法就对了。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。运动方法可以选择慢跑配合仰卧起坐，同时饮食上多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，不吃辛辣油腻刺激性食物，三到六个月左右会有改善。
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大肚子明显的人群，其实属于中心型肥胖，此种人群属于心脑血管的高危人群，建议此种人群，要控制体重，饮食上注意减少主食摄入量，不吃油炸、肥肉等，以瘦肉、蔬菜为主，饭后可按摩腹部，结合游泳、瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等锻炼，保证每次锻炼时间小时左右，1周锻炼时间不少于5次，并需要长期坚持。可以用抽脂的办法，直接将小肚子的脂肪抽出，这样减小肚子效果立竿见影，但是损伤较大。需要及时去医院找医生面诊，局部的地方必要时完善磁共振检查，可以判断韧带等拉伤的程度。
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大肚子明显的人群，其实属于中心型肥胖，此种人群属于心脑血管的高危人群，建议此种人群，要控制体重，饮食上注意减少主食摄入量，不吃油炸、肥肉等，以瘦肉、蔬菜为主，饭后可按摩腹部，结合游泳、瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等锻炼，保证每次锻炼时间小时左右，1周锻炼时间不少于5次，并需要长期坚持。时常用肚子回吸气，多做一些腹部运动，补充一些维生素，增强免疫力。另外一种就是做仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候，一定要姿势正确，并且每天要坚持做，每组做十个，每次做五组，长此坚持下来就是会起到效果的，平时要合理控制饮食，少吃含糖量高，含热量高的食物。第控制饮食，要限制膳食能量的摄入，减少进食量，调整饮食结构，可以喝点益生菌，有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效的改变便秘的问题，晚餐要清淡少吃，不吃油腻及含糖量高的食物。2019-06-1922:24。首先就是做仰卧起坐，每天做10组，每组10个，一定要姿式正确，坚持半个月以上，就会看到明显的效果。另外，每天坚持适量运动，保证细胞的新陈代谢通畅，才能避免代谢产物在局部堆积，减少脂肪形成。拉伤的局部24小时以内可以选择冰敷，可以起到消肿止痛的作用。再次可以选用靠墙直立的方法，脚后跟、臀部、头部以墙为平行线，每天饭后站立10分钟以上，1天最少2次。可以用中医埋线减肥的办法，埋线的原理是将医用特制的蛋白线注射到相应的穴位，通过蛋白线持续释放一定物质刺激穴位而达到减肥的效果。手术方面可以通过吸脂手术改善局部赘肉的情况，效果立竿见影。管住嘴、迈开腿，是指要制定一个合理的饮食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。运动方法可以选择慢跑配合仰卧起坐，同时饮食上多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，不吃辛辣油腻刺激性食物，三到六个月左右会有改善。如果局部的地方疼痛和肿胀不是很明显，说明拉伤的程度不是很严重，暂时需要休息，避免练习瑜伽。有大肚子的人平时还应当多注意喝水，摄入足够的水分能够清肠排毒，对于去大肚子也有辅助作用。
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体重超标腹部比较肥大想要减轻体重，没有太简单的方法，首先建议多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，每天至少要超过40分钟以上，然后在饮食上，三餐都要适量的减少进食量，这样可以使能量达到一个负责平衡，并且可以使体内的脂肪转化成肌肉，从而能够达到减轻体重以及身体塑形的方法。
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想要去除大肚子应当结合饮食和运动，这种去大肚子的方法不仅有效并且安全。首先就是做仰卧起坐，每天做10组，每组10个，一定要姿式正确，坚持半个月以上，就会看到明显的效果。另外，每天坚持适量运动，保证细胞的新陈代谢通畅，才能避免代谢产物在局部堆积，减少脂肪形成。拉伤的局部24小时以内可以选择冰敷，可以起到消肿止痛的作用。
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肚子有赘肉是临床常见病，多发病，尤其是见于久坐不动者，例如白领人群。可以用中医埋线减肥的办法，埋线的原理是将医用特制的蛋白线注射到相应的穴位，通过蛋白线持续释放一定物质刺激穴位而达到减肥的效果。手术方面可以通过吸脂手术改善局部赘肉的情况，效果立竿见影。
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腹部按摩消除大肚腩的方法，是以肚脐为中心将双手搓热放于腹部，然后手指肚在胸骨下方沿着直线向下腹部用力去按摩推压拉伸；再将手指腹沿着两侧肋腰部向肚脐中间推压按摩，两个动作交替进行重复操作60下；然后再将双手搓热一手在前，另一手在后，按顺时针方向呈圆形按摩。管住嘴、迈开腿，是指要制定一个合理的饮食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。
优质回答(7)
瘦肚子的的简单运动有仰卧起坐和摇呼啦圈。如果局部的地方疼痛和肿胀不是很明显，说明拉伤的程度不是很严重，暂时需要休息，避免练习瑜伽。有大肚子的人平时还应当多注意喝水，摄入足够的水分能够清肠排毒，对于去大肚子也有辅助作用。
