正确健康的减肥方式
最健康、最快的减肥方法是合理安排饮食与运动，应合理安排膳食。目前主要由三种类型：1)在目标摄入量基础上按一定比例递减；2)在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右；3)每日供能1000-1500kcal。做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。
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健康减肥的最好方法就是合理饮食控制和规范的运动。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。
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减肥瘦身的方法有很多，最健康的方法还是要通过食物和运动两方面结合的方法进行减肥，还可以配合减重的药物，比如奥利司他、利拉鲁肽等。有条件的话，配合减肥茶，减肥药物，这样就可以减肥，有利于身体恢复。所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。通过上述调理三月，如果还是体重不减，可以查空腹胰岛素和甲功，排除代谢紊乱引起的体重增加。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行，使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义。避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等，减肥需要一段时间，可能会遇到平台期，需要继续坚持良好的饮食、运动习惯。减少胃的容量能让肥胖者食量降下来之外。适当地参加户外活动如跑步、游泳、打球、骑车、瑜伽等。减肥的方法有药物减肥和运动减肥。包括饮食控制和运动锻炼，一定要戒烟戒酒。
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通过运动把多余的脂肪消耗掉，并注意限制高热能的食品，减少脂肪的积累，才属于健康的减肥方法。
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现代肥胖的人特别多，如何健康减肥？个人以为，健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。
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健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动，同时配合饮食。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行，使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义。避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等，减肥需要一段时间，可能会遇到平台期，需要继续坚持良好的饮食、运动习惯。
优质回答(6)
正确的减肥方法是首先培养健康的生活方式，另外如果肥胖程度比较严重，需要在医学营养科医生指导下，进行科学的医学营养减重。适当地参加户外活动如跑步、游泳、打球、骑车、瑜伽等。
优质回答(7)
健康的减肥方法有很多，一般需要综合减肥。包括饮食控制和运动锻炼，一定要戒烟戒酒。
