晚饭吃什么能减肥
减肥患者晚餐最好食用清淡低盐、低油腻、低脂肪的食物，减肥的效果可能理想，比如可以多食用碳水化合物，如面食、面条及馒头、花卷，可以适当食用低油脂的蔬菜，包括新鲜的芹菜、韭菜及木耳、萝卜等。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。
优质回答(1)
减肥需要结合运动加上饮食控制，达到减少脂肪的目的，晚餐可以选择膳食纤维含量高的食物，促进结肠蠕动，利于消化，如玉米，南瓜，红薯，新鲜的水果与蔬菜。禁止吃油腻、油炸、高脂肪的食物，不要吃得太饱，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果即可以补充碳水化合物，又可以补充身体所需要的膳食纤维与维生素。所以减肥人群晚餐应选择蔬菜，优质蛋白的食物和少量的主食。
优质回答(2)
减肥期间晚上可以吃点鱼肉、鸡肉或者是猪肉，还可以吃点酸奶和水果。如果想减肥就多食用膳食纤维高的食物，少吃精米精面。此外，还要配合运动锻炼燃烧多余的脂肪，减肥是长期的过程，一定要有毅力与耐心。最好是配合适当的体育活动，效果会更好。尽量选择小的餐具可以有效控制食物的量，吃东西时应细嚼慢咽，有利于肠道吸收。再配合适当的活动，每天中等强度的体力活动0.5-1小时，这种方法一般是一个月左右能够看到变化。平时要多注意饮食的搭配，少食多餐，每餐七分饱，禁止暴饮暴食。另外，减肥的同时也要多注意休息。一般建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。因为精米精面的升糖指数高，饱腹感弱。此外，晚餐不要吃得过少，过少会影响睡眠，甚至半夜会出现饥饿感强，饿醒会吃东西这样的现象。而且低血糖指数的食物比较有饱腹感，能够减少晚餐的进食量，从而控制体重；晚餐一定要搭配富含优质蛋白质的食物，含优质蛋白质的食物主要包括蛋类、牛奶，以及鸡、鸭、鱼、肉等肉类等。
优质回答(3)
晚餐不要吃太油腻的碳水化合物高的食物。
优质回答(4)
减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，比如杂粮饭、杂粮馒头，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。最好是配合适当的体育活动，效果会更好。
优质回答(5)
晚餐可以选择一些富含纤维素的食物比较好，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等，晚餐一般吃个七分饱就可以，因为晚间的新陈代谢能比较弱一些，热量会消化的比较慢。再配合适当的活动，每天中等强度的体力活动0.5-1小时，这种方法一般是一个月左右能够看到变化。平时要多注意饮食的搭配，少食多餐，每餐七分饱，禁止暴饮暴食。另外，减肥的同时也要多注意休息。一般建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。
优质回答(6)
减肥期间晚餐可以选择一些热量低的食物作为代餐食品，可以喝一些酸奶或者是吃一些西红柿，黄瓜，苹果，柚子等都是可以的，也可以喝一些杂粮粥。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。
优质回答(7)
晚餐饮食习惯对体重有很大影响，因此晚餐应该尽量控制热量摄入，第一、对于主食，可以吃很少的主食，或者不吃，如果吃的话，注意首选蒸煮类，如馒头一个或包子一个，或选择土豆泥、芋头或山药做为主食；第二、蛋白质，可以吃一个鸡蛋白或一块白煮鸡脯肉；第三、蔬菜，水果沙拉，尽量选择绿叶青菜，或一个西红柿；第四、水果，原则低热量水果，柚子、青苹果、圣女果等。因为精米精面的升糖指数高，饱腹感弱。此外，晚餐不要吃得过少，过少会影响睡眠，甚至半夜会出现饥饿感强，饿醒会吃东西这样的现象。而且低血糖指数的食物比较有饱腹感，能够减少晚餐的进食量，从而控制体重；晚餐一定要搭配富含优质蛋白质的食物，含优质蛋白质的食物主要包括蛋类、牛奶，以及鸡、鸭、鱼、肉等肉类等。
