如何才能快速有效的减肥
有效减肥的方法有很多。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。
优质回答(1)
想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，最好配合上脂肪抽吸。因为很多求美者发现，通过健身和饮食的双重作用，虽然使身体在某些方面达到了很好的塑形、减肥的效果，体重也下降得很好，但是形体的改变并不是特别明显，比如腰腹部和大腿的位置，就可以通过脂肪抽吸的方法，使这个位置迅速的塑形，从而达到很好的减肥目的。可以进行无氧运动，如拔河、跳高、跳远、肌肉训练等。合理的饮食主要是减少能量的摄入，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。
优质回答(2)
减肥最有效果的方法是控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。我们应该去医院，医学营养科医生帮助评估肥胖的程度，设定个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。医生也会嘱咐做好饮食、运动以及体重的记录，帮助评估减重的疗效。无氧运动具有更强的后燃效果，甚至可以持续1-2天。另外一定要注意适当的运动，保持好的体质。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。医生会设定个体化饮食减重方案，起效比较快，最开始高蛋白能量饮食，达到目标以后进入防止反弹的轻断食减重方案。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。医生会设定减重的运动方案，定期要求自己记录好每天的饮食、运动、体重日记，也定期会跟我们沟通减重的疗效，以及减重以后不良反应是多少。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。减肥主要还是要养成一个好的生活习惯，避免吃炸鸡、薯片等加工高热量食品，饮料也不要喝，减肥都需要坚持一段过程，不要急于求成。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。通过健康饮食、健身锻炼、全身有氧训练、针对肌肉的训练、规律生活等，饮食与锻炼相结合，再加上恒心，基本能够达到比较好的减肥作用。
优质回答(3)
最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。
优质回答(4)
最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。医生也会嘱咐做好饮食、运动以及体重的记录，帮助评估减重的疗效。无氧运动具有更强的后燃效果，甚至可以持续1-2天。另外一定要注意适当的运动，保持好的体质。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。
优质回答(5)
医学营养可以有效的减重。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。
优质回答(6)
减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。医生会设定减重的运动方案，定期要求自己记录好每天的饮食、运动、体重日记，也定期会跟我们沟通减重的疗效，以及减重以后不良反应是多少。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。减肥主要还是要养成一个好的生活习惯，避免吃炸鸡、薯片等加工高热量食品，饮料也不要喝，减肥都需要坚持一段过程，不要急于求成。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
优质回答(7)
有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。
