瘦小腿的快速办法
如果要快速瘦小腿，应该坚持减肥的总原则，控制总热量，加强有氧运动，具体如下：1、热量控制：严格控制高热量食物，如肥肉、动物内脏；改变烹饪习惯，避免煎烤炸类食物；改变饮食习惯，三餐定时，不暴饮暴食，不吃宵夜；2、运动：推荐长距离中等强度的慢跑，同时联合力量锻炼，如下蹲起、平躺抬腿、徒手深蹲、单车，还可以联合腿部按摩、刮痧。由于肉毒素抑制小腿肥大是短效的，需要在六个月左右重复进行注射，才能达到很好的效果。尽量避免长期保持久坐、久立。肥胖的发生是由于摄入过多多余的能量，以脂肪的形式在机体存积起来。
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瘦小腿常见有3种方式，针对的是不同小腿粗壮类型，注射瘦腿针针对的是小腿肌肉发达的求美者，注射后一周即可有瘦腿效果，术后一个月瘦腿效果达到最佳，如果想维持瘦腿效果就必须持续注射瘦腿针；对于因脂肪堆积引起的小腿粗，可以通过吸脂手术进行改善，效果立即显现，能永久保持瘦腿效果；对于因浮肿引起的小腿粗，没有很好的手术进行治疗，可以通过注意饮食习惯和加强锻炼进行改善。通过运动的方式进行减脂，比如爬楼梯、跑步、蹬车等，配合拉伸以免肌肉膨大，并且也要注意饮食方面不要摄入过多热量，通过减脂从而有效瘦小腿。但是肉毒素的注射因为只能维持半年左右的时间，过了半年药效丧失之后，肌肉会逐渐的恢复，这时候如果还想继续维持比较纤细的小腿，需要继续注射肉毒素。
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快速瘦小腿可以通过瘦腿针以及吸脂手术治疗，术后都可以有较好的效果，腿可以明显变瘦。同时注意烹调的方法，比如建议涮的、煮的或者蒸的，煎、炒的是点缀，早休息、不玩手机，减少外出应酬。如果不想通过手术治疗，可以通过运动等方法改善。如果一捏特别硬，实际上是我们以前锻炼的时候的肌肉肥大。为了达到减肥的效果，要确定患者确实是肥胖。除此之外，瘦小腿本来就是为了让自己的身体线条更加优美，所以很多人选择练习瑜伽来瘦小腿，这也是一个可行的方法。现在医学领域比较流行和建议的就是通过肉毒素的注射，使小腿后侧的肌肉在可控的前提下进行萎缩。在手术以后没有特别的注意事项，就是早期一个月不要跑步，你会觉得肌肉的一个轻度的无力，但是不会影响正常的行走。如果求美者是肌肉型的小腿，掂起脚尖之后整个小腿都是非常坚硬的肌肉形态，这个时候就需要选择瘦腿针的注射，将注射用A型肉毒毒素注射到小腿中，使肌肉发生废用性的长时间的萎缩，从而达到比较好的塑小腿形态的效果。需要明确，要想瘦小腿首先要保证整体瘦下来，所以需要进行不仅仅局限于小腿的减脂运动，可以通过爬山、爬楼梯、跑步机爬坡、游泳等全身有氧运动达到减脂目的，还可以通过做健身操、帕梅拉、瑜伽等帮助燃烧小腿部脂肪。这种情况就不能通过吸脂来改善，改完以后这个形可能会更难看。其次，由于小腿的肌肉比较发达造成的小腿粗壮，这时候可以通过肉毒素的注射来达到瘦小腿的目的。瘦身是持之以恒的过程，如果不长期坚持，可能会起不到作用，或者是出现反弹。肉毒素注射因为其只能够维持半年左右的时间，过了这段时间之后，基本上肌肉就会再次发起来，瘦小腿效果就会消失了，需要进行再次的注射，也就是如果是肌肉发达造成，就可能需要长时间的，而且连续的进行肉毒素注射，才能达到比较好的效果。在饮食的情况下要合理运动来帮忙，坚持有氧运动和耐力运动，比如快走、慢跑、游泳，甚至做一些器械运动，包括椭圆机、划船机、动感单车都是很好的运动方式。除此之外，在运动过后，一定要对小腿肌肉进行按摩，让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软，这样才能够更加有效的瘦小腿。
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快速瘦小腿可以通过全身减肥的方法，主要推荐中医的综合治疗方法，如果是脾虚湿阻型的肥胖可以通过穴位埋线进行治疗，一般选择脾腧、胃腧、小腿的丰隆穴、足三里穴进行埋线治疗，经过埋线可以调整体内的水分代谢，健脾利湿，将小腿的多余水分排出体外。
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肥胖、肌肉发达、水肿等原因都可以引起小腿粗，原因不同，有效瘦小腿的方法也不同。现在医学领域比较流行和建议的就是通过肉毒素的注射，使小腿后侧的肌肉在可控的前提下进行萎缩。在手术以后没有特别的注意事项，就是早期一个月不要跑步，你会觉得肌肉的一个轻度的无力，但是不会影响正常的行走。
优质回答(5)
瘦小腿会使体形健美，但是要记住小腿强壮的肌肉使体力充沛，粗壮的小腿肌肉也使身体平衡协调、减少跌倒，有力而强健的小腿，可以使骨骼更加的强壮，骨质疏松减少，骨折也会远离。需要明确，要想瘦小腿首先要保证整体瘦下来，所以需要进行不仅仅局限于小腿的减脂运动，可以通过爬山、爬楼梯、跑步机爬坡、游泳等全身有氧运动达到减脂目的，还可以通过做健身操、帕梅拉、瑜伽等帮助燃烧小腿部脂肪。这种情况就不能通过吸脂来改善，改完以后这个形可能会更难看。
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中医综合疗法是快速瘦小腿的好方法，中医综合疗法选择穴位埋线、神阙脐贴、砭石刮痧、耳穴压豆这四种方法，穴位埋线可以每周或者两周治疗一次，一般选择脾经、胃经、肝经、肾经的穴位进行治疗。瘦身是持之以恒的过程，如果不长期坚持，可能会起不到作用，或者是出现反弹。
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首先饮食控制，多食一些富含钾的食物，比方说香蕉，芝麻等，可以消除双下肢肿胀疲劳，促进胃肠蠕动，减少宿便，减轻体重；服用一些利尿消肿的一些药食物，木瓜、芹菜、红豆、薏仁等，可以消除下肢的水肿；总体需要饮食控制，减轻全身脂肪。在饮食的情况下要合理运动来帮忙，坚持有氧运动和耐力运动，比如快走、慢跑、游泳，甚至做一些器械运动，包括椭圆机、划船机、动感单车都是很好的运动方式。除此之外，在运动过后，一定要对小腿肌肉进行按摩，让小腿上本来比较坚硬的肌肉变得柔软，这样才能够更加有效的瘦小腿。
