22岁长高的最有效方法
22岁还是否能长个因人而异，与遗传因素关系很大，父母个子高，孩子个子就很高。在用生长激素辅助长高的时候，容易导致相对性缺钙，需要多吃点牛奶，鱼虾等富含钙的食品。在这个阶段患者应注意合理营养饮食，适当的多吃一些含钙质多的食物，例如喝一些骨头汤，海带汤，适当的吃一些鱼、虾、蟹等蛋白质丰富的食物，应多增加体育锻炼，多运动，合理营养饮食，不要熬夜，注意休息。饮食均衡，现在由于人民生活水平提高，基本都没有大的问题，主要是睡眠充分，生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌，如果这时患者没有睡觉，就会影响长个。2019-08-2323:34。
优质回答(1)
20岁左右的青年人，肢体长度的生长会有非常大的可能已经停止了，尤其是下肢腿部骨骼的长度基本已经定型，骨骺线大多数都已经闭合。首先就需要保持脊柱的健康，防止脊柱受伤，平时要让脊柱保持一个端正、直立的状态，不要让脊柱过度弯曲，例如长时间的低头、长时间弯腰、久坐等等。在运动的时候，可以刺激甲状腺的激素分泌，满足生理需要和对长骨刺激，促进长骨生长的需要，这样就可以长高。关灯睡觉，睡眠充足。人的生长发育有两个高峰期，一个是婴儿期，一个是青春期。
优质回答(2)
在20岁这个年龄，身体基本处于增长的状态，骨骺还没有闭合，如果此时注意还有可能长高，如果想要长高，一定要注意以下几个方面：第一、早睡早起，多运动锻炼，每天早上可以跑步30-50分钟以上，平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼，可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利，第二、注意自身的营养，每天要补充1-2个鸡蛋，荤素搭配，饮食做到不挑食、不暴饮暴食。平时除了拉伸运动以外，在体力允许的条件下可以适当的做跳绳运动，给脊柱以适当的压力刺激。然后，青少年要长高，要确保体内有足够的钙物质，人体的长高与骨骼发育有着重要的联系，骨骼的发育需要补足够的钙物质。多进行体育运动，比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸，特别是进行跳跃动作时，能够对骨骺位置产生刺激，促进骨骺的骨化，能够增加身高的有效方法，但要注意避免剧烈运动，形成关节部位的损伤，导致骨骺出现损伤后，将影响正常生长。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。平时的饮食一定要选择营养均衡，并且容易吸收的食物作为物质基础，选择服用复合维生素作为身体所需元素的补充，多晒太阳，保证睡眠，长高的几率就会更高。如果患者想要明确是否能够继续长高，建议去检查一下下肢的长骨两端的x线片，看看骨骺是否已经闭合。另外适当的户外运动，可以增加维生素D的合成，同时运动使得肌肉对骨骼成骨细胞有一定的刺激作用，可以促进长个。检查一下下肢的骨骺是否已经闭合。一旦确定这个位置的骨骺线已经闭合，身高就会停止增长。22岁是否还有长高的空间，关键是取决于骨骺线是否闭合。饮食上一定要多吃蔬菜、水果及含钙高的食物，比如奶类、芝麻酱、海带、豆制品、鸡汤、骨头汤。如果已经22岁，想要知道是否能继续生长，可到医院去拍X片，观察骨骺线是否闭合。22岁有些骨骺线已经愈合，但是肱骨的骨骺线一般要到24岁左右愈合。如果骨骺线没有完全闭合，可以进行充足营养补充，中等强度的有氧运动锻炼，并且可以适当的拉伸脊柱，进行瑜伽或普拉提的运动项目，放松脊椎周围的软组织。还要注意多做运动，做运动可以刺激人体的成骨细胞，刺激人体分泌生长激素以及甲状腺激素等，促进生长发育。
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一般情况下，22岁时青春期基本上已经结束，长骨两端的生发中心也逐渐的成熟，骺软骨基本上骨化，所以说这时候长高是很困难的。
优质回答(4)
一般人的生长发育跟年龄相关，当男孩发育到20周岁时，基本不会再生长，女孩发育到18周岁时也不会再生长，但最关键的因素不是年龄。平时的饮食一定要选择营养均衡，并且容易吸收的食物作为物质基础，选择服用复合维生素作为身体所需元素的补充，多晒太阳，保证睡眠，长高的几率就会更高。
优质回答(5)
23岁对于绝大多数人来说，骨骺已经闭合，所以应该没有哪些方法可以再长高。另外适当的户外运动，可以增加维生素D的合成，同时运动使得肌肉对骨骼成骨细胞有一定的刺激作用，可以促进长个。检查一下下肢的骨骺是否已经闭合。一旦确定这个位置的骨骺线已经闭合，身高就会停止增长。22岁是否还有长高的空间，关键是取决于骨骺线是否闭合。
优质回答(6)
22岁的年龄，大多情况下已无法再继续生长，但也不是绝对的情况。如果已经22岁，想要知道是否能继续生长，可到医院去拍X片，观察骨骺线是否闭合。
优质回答(7)
想要快速长高比较简单，对于骨垢没有闭合的青少年，需要多休息，多吃饭，多进行体育锻炼。如果骨骺线没有完全闭合，可以进行充足营养补充，中等强度的有氧运动锻炼，并且可以适当的拉伸脊柱，进行瑜伽或普拉提的运动项目，放松脊椎周围的软组织。还要注意多做运动，做运动可以刺激人体的成骨细胞，刺激人体分泌生长激素以及甲状腺激素等，促进生长发育。
