小腿很粗怎么瘦下来
小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。上楼梯时，将重心放在脚跟，尽量让腿承受整个身体的重量，这样做能够减少大腿内侧多余的肉。减小腿脂肪还需要注意饮食，多吃含纤维素、维生素和果胶多的食物，比如蔬菜、水果，这些都是可以抑制体内脂肪的增生，减少脂肪的出现，帮助瘦小腿。打瘦腿针，瘦腿针是近年比较流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下来了。
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如果大小腿都非常肥胖的话，可以应用埋线减肥或者针灸拔罐加运动的方法解决。如果是由于脂肪的含量比较多而导致的小腿粗，就建议选择脂肪抽吸的方法，使小腿内的脂肪厚度明显下降，只起到遮盖小腿肌肉就可以了，这样对于小腿的围度减少是非常好的。
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小腿比较粗的求美者想要腿变的细，要确定小腿是脂肪型的小腿还是肌肉型的小腿。这样通过局部腿部的运动，也会使小腿、大腿脂肪明显的消耗，而达到减肥的效果。如果是小腿的肌肉明显的增多，或者是由于个体的差异，建议以健康为主，保留好小腿的肌肉。改变上楼梯和坐椅子的姿势。这两种方法见效时间较长。当体重达到理想体重时再进行瘦身，也就是肌肉的局部训练，使得小腿肌肉纤长有力，而达到健美、强身的目的。跑步和打篮球，每次三十分钟以上；慢跑或者骑单车，每天一小时以上，有比较好的瘦腿作用。可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果等，这样可以减少能量的摄入。可以在平时多做锻炼，可以选择上下蹲，原地高抬腿，跑步，但是跑步一定要采取合理的方法，主要力量控制在脚上而不是腿上，这样能有效的减少腿部的肌肉，并且在剧烈完之后要做足量的拉伸运动。瘦腿针的注射，一般会选用注射用A型肉毒毒素，将它注射在小腿的位置，会使肌肉发生废用性的萎缩，从而达到瘦腿的效果。应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。只是需要注意，消耗的脂肪和葡萄糖可以通过食物补充，在运动的同时需要避免吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，馒头和米饭等可以提供葡萄糖的食品也需要限制在六两以内。如果是肌肉较多，患者要注意避免经常的刺激腿部肌肉生长，可以适当的进行腿部的按摩。如果大腿和小腿的粗壮是由于肌肉所造成，大腿处可能就要进行有氧训练和针对肌肉的训练，改变肌肉的体积和形状，也能达到减大腿的作用。这种类型的小腿肌肉都很结实，捏起来硬硬的，看起来很粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软。
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小腿粗有两种情况，一种是肌肉型，另一种是脂肪型，建议采用针灸减肥法。
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小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。
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小腿粗有两个原因：一、因为久坐不动导致脂肪肥厚堆积或血液循环差、饮食辛辣、重盐，让身体累积多余的水分。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果等，这样可以减少能量的摄入。
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粗腿的减肥方法有：1.积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等运动，都有助于燃烧脂肪，减肥瘦腿。瘦腿针的注射，一般会选用注射用A型肉毒毒素，将它注射在小腿的位置，会使肌肉发生废用性的萎缩，从而达到瘦腿的效果。应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。只是需要注意，消耗的脂肪和葡萄糖可以通过食物补充，在运动的同时需要避免吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，馒头和米饭等可以提供葡萄糖的食品也需要限制在六两以内。如果是肌肉较多，患者要注意避免经常的刺激腿部肌肉生长，可以适当的进行腿部的按摩。
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腿粗有可能是肌肉发达，也有可能是脂肪层比较厚所致。这种类型的小腿肌肉都很结实，捏起来硬硬的，看起来很粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软。
