改变心态的最好方法,怎么能调整自己的心态

一位哲人说:“要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑士。”人与人之间本身并无太大的区别,真正的区别在于心态。

  一、改变心态的最好方法

1、旅游

不论的短线的、长线的,来一次说走就走的旅行吧,让自己的身心彻底放松,让所有烦恼暂时清零。选择一个自己能承受的线路,可以一个人,可以约好友;可以三五天,也可以一天半天,只要走出去,抛开压力、痛苦、忧伤,把心情至于大自然的怀抱,让自己潇洒走一回,必定心态豁然开朗。

2、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

3、正确认识情绪

情绪并没有好坏之分,它只是人们的一种主观体验,所以,我们无需对所谓的负面情绪如临大敌,要知道,每一种负面情绪也是有着积极的意义的。所以,我们要学会接纳自己的情绪,与内心的感受和解。

  二、改变心态的最好方法是什么

1、运动

不论有氧的还是力量的。运动是最好的释放手段,让自己出一身汗,让身体累到极限,一切也就释然了。还有什么比自虐更能发泄情绪呢。

2、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

3、找朋友倾诉

大多数我们遇到困难,总是窝在自己心里,尤其是男士,有木有。总是自己纠结自己烦恼,其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉,多听听他们的建议,真正的朋友是愿意帮助你的,而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事,或者被领导批评,不好意思跟朋友开口,可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心,说说工作的不顺。他们会鼓励你,会帮助你走出困扰,财富不是一辈子的朋友,但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么,请记得你还有朋友。

  三、改变心态的方法有哪些

1、消费

对自己好一点总没有错,别把自己困在牢笼里,这个时候不释放,不冲动,还有何时?让自己获得短暂的快乐,怎么说都值。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3、合理疏导情绪

当负面情绪产生的时候,我们需要在察觉、认知情绪的基础上,让情绪得以顺利疏导。这实际上跟治水的道理是一样的,宜“疏”不宜“堵”。

在生活中,很多人都会采取一种不适当的心理防御方法,就是压抑,以此来避免不良的情绪体验。但这样做,往往会适得其反,压抑的情绪并不会消失,而是会在潜意识层面继续发挥作用,由此带来更为严重的心理问题。

4、学会感恩

“我来自偶然,像一颗尘土”,是的,生命本身就是一种奇迹,我们能够有幸成为一个生命体,而且是作为一个万物灵长的人类而存在,这本身就是一件多么值得感恩的事情!

感恩我所拥有的,它让我体验到了满足的快乐,感恩我所没有的,它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。

  四、调整心态的最好方法

1、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

2、学会合理归因

一个人不快乐,并不是因为他有真的有多么不幸,而是他对生活认知、态度出了问题。

乐观型的人,倾向于将成功的事件归结为内在的、稳定的、可控的、整体的因素;把失败的事件归结为外部的、不稳定的、不可控的、局部的因素。

悲观的人,则正好相反。

所以,改善我们的归因风格,就可以在很大程度上调控我们的不良心态。

3、学会乐观处世

经常给自己积极的心理暗示。

半杯水摆在面前,你是会欣喜地说:“太好了,还有半杯水”;还是会悲观地说:“怎么办,只有半杯水了!”

遭遇逆境时,乐观的人会赋予它积极的意义,挖掘信心和希望;悲观的人会哀叹自己的不幸,在痛苦中煎熬。

悲观的人看到的是乌云,乐观的人想到的是云层上面的阳光;

悲观的人会落寞地行走在阴影里,乐观的人则会转个身,将阴影甩在身后。

快乐和悲伤,有时只在一念之间。认知变了,态度就会改变,态度变了,心情就会改变,心情变了,命运就会改变!

  五、怎么能调整自己的心态

1、能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

2、充实自己

让自己有事做,有钱赚。自然可以管理好自己的情绪。

作为一个成年人,多数的情绪不稳定来自你的生活不充实,钱不够。所以你要多充实自己,让自己有事做,顺便多多赚钱。不然如果你约空闲,就越没有钱,自己只会感到心情越来越烦躁。

3、不钻牛角尖

遇事拿得起放得下:很多情况下,我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下,终于郁郁寡欢,精神恍惚做事不积极,影响工作、学习。其实想一想,遇到再大的困难,也还是要往前看的。因为困难是暂时的,方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的,不要老去想拿悲催的事,要自我安慰,自我调节。学会宽心、遇事先分析,往好处想往好处做,会越做越好。反之,越往坏处想越消极怠慢,结果越糟糕。

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