食材配比如营养素含量如图所示
杂粮粥200克,里面有花生和杂豆。那是不是杂粮粥更适合减肥呢?其实也未必,还要看其他食材的搭配,不是说脂肪越低越好,而是要控制在一定的范围内。 减肥时脂肪也是不可或缺的,可以润滑肠道,防止便秘。
减肥时吃紧的粥要大火快煮,不能上火慢熬,记得要点:不要煮糊!
食物煮熟即好,在颗粒状时就可以关火了
可以两个灶头同步做,这样节约很多时间。把胡萝卜和鸡蛋先同煮
4分钟之后,加入西兰花一起煮2分钟,就差不多同步熟了。 然后淋上一点儿生抽,就可以吃啦。 鸡蛋可以吃,也可以切切放在食材上面,只为好看哈。 减肥不知道如何吃,就点击头像关注我吧~~~