八宝粥的热量 八宝粥跟杂粮粥有什么区别 热量是多少 适合减肥吗

减脂早餐day160:八宝粥200g+鸡蛋60g+西兰花100g+胡萝卜80g+亚麻籽油3克;热量344kcal;三大产能营养素均衡。 减肥能不能喝粥?能,但要注意不要煮的太糊,食物越糊GI指数越高。 八宝粥和杂粮粥的区别是什么?八宝粥会有坚果和杂豆,比如花生米、核桃、红豆等,杂粮粥是各种粗粮煮出来的。同等份量的八宝粥脂肪含量会更高一些。 100克杂粮粥的热量是49千卡,100克八宝的热量是82千卡,杂粮粥的热量更低一些。

减脂早餐day160:八宝粥和杂粮粥有区别吗?怎么做更有利于减肥?

食材配比如营养素含量如图所示

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杂粮粥200克,里面有花生和杂豆。那是不是杂粮粥更适合减肥呢?其实也未必,还要看其他食材的搭配,不是说脂肪越低越好,而是要控制在一定的范围内。 减肥时脂肪也是不可或缺的,可以润滑肠道,防止便秘。

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减肥时吃紧的粥要大火快煮,不能上火慢熬,记得要点:不要煮糊!

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食物煮熟即好,在颗粒状时就可以关火了

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可以两个灶头同步做,这样节约很多时间。把胡萝卜和鸡蛋先同煮

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4分钟之后,加入西兰花一起煮2分钟,就差不多同步熟了。 然后淋上一点儿生抽,就可以吃啦。 鸡蛋可以吃,也可以切切放在食材上面,只为好看哈。 减肥不知道如何吃,就点击头像关注我吧~~~

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