BMI称为身体质量指数（英文为Body Mass Index，简称BMI）是用以量度身高与体重的比例，继而显示身体比例是否符合标准。
BMI计算公式
BMI=体重（kg）÷（身高m×身高m）
BMI高于25的肥胖人士，宜选择低撞击的运动，例如步行、游泳或太极，以减少因为重磅身形令关节于运动时较易耗损及受伤的风险。一般建议可每日进行一节40-60分钟，或两节20-30分钟的中等强度运动，以达致每日消耗300-500卡路里的目标。
身体肥胖的原因有很多，例如饮食不当，缺乏运动，代谢障碍，不良习惯等等，另一方面，脾虚也会导致肥胖，因为中医认为脾主运化。当脾虚的时候，运化功能是低下的，运化功能下降则水液代谢失调，很容易产生湿气，湿气停留在体内会导致全身的代谢水平下降，出现肥胖。
想要达到减肥的效果，是需要通过结合人体的五脏六腑、人体机能，针对性去调理的，同时还需要结合运动一起，想要一个健康的身体，平时就要多注意饮食与运动。
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