孩子的身高发育分为三个阶段，这也是身高增长的黄金时期。这三个阶段分别是，基础阶段，孩子年龄3~6岁期间；发育前后期，孩子年龄10~16岁期间；青春期后期，男生年龄为17-24岁，女生为16-22岁。每个阶段都需要不同的营养和饮食需求。
那么孩子长高的黄金阶段是什么？有哪些营养需求？
1、基础阶段的营养需求
孩子的婴儿阶段，通过母乳和睡眠就能促使身体长高长大，到了半周单纯的母乳不足以供给自己营养，在饮食方面孩子就可以增加辅食了。随着孩子年龄的增大，饮食要求也会逐步丰富。孩子在三岁前身高增长不明显属于正常现象，但是，三岁后孩子身高明显低于同龄儿童，那就要带孩子去正规医院检查生长激素分泌等生长方面的问题。
身体长高的基础阶段，饮食中没有提供足够的营养给身体，就会抑制遗传身高的发育。在这一阶段，孩子的饮食要丰富，饮食中如果没有提供足够的营养，那么很容易引起孩子身体的营养元素不足从而抑制身高的发育。但要注意营养不能过剩，这个年龄的孩子的营养也最好采用食物补给！
2、发育前后期营养需求
孩子在青春期发育前后几年，身高会有明显的增长变化。特别是，女生在12岁左右，男生在16岁左右。这个年龄段，孩子活动量大，饮食上吃的也比较多。都知道饮食、运动、睡眠，是影响身高增长重要的后天因素。在饮食方面，注重给孩子补充优质蛋白，必要时可以在下午三点左右给孩子加一餐，可以吃一些果蔬、三明治、吞拿鱼沙拉、清蒸虾、营养粥等等简单营养的食物。
3、青春期后期营养需求
据统计研究发现，在第二个阶段70%儿童身高增长最迅速。但也有少部分的儿童属于“晚长型”，在别的孩子“蹭蹭蹭”长高的时候，他可能没怎么长，在别人身高不长了，也就是青春期后期，他才会长个子。所以在这个阶段也要保持给予身体足够的营养。
后期长高属于少部分人群，和遗传也有一定关系。但是，对于孩子的身高发育我们不能存有侥幸心理，更不能等到孩子错过了增长年龄在对身高抱以期望。对于孩子的身高，家长除了保持营养充足，态度上也要早干预、科学的预知孩子的身高、科学合理的增大孩子身高增长潜力。不让孩子长大之后对身高存有遗憾。
