今天是精读君陪伴你终身成长的第2352天
在一期《我家那闺女2》中，林允喝奶茶喝到身体不适。
节目里，林允做了一个计划，挑战喝完10家奶茶店的奶茶。
一开始，她一边喝奶茶，还一边炫耀着喝奶茶的幸福。
然而，喝过几杯过后，林允便跑到了街头的垃圾桶旁。
此时，节目屏幕上打着这样的字幕：由于饮用过量导致身体不适，此段画面我们直接为您跳过。
不用猜也知道，林允一定是喝奶茶喝吐了。
据节目组统计，当天林允喝了足足3000毫升奶茶，也就是6斤。
就连观察室里的维嘉也感慨，她喝得太多了。
年轻人有多爱喝奶茶？
口碑APP调查曾显示，2018年中国人平均购买14.3杯奶茶。15-35岁的青年人，喝掉了90%的奶茶。
可以说，“奶茶”已经成了许多年轻人休闲时刻的标配。
可是，你却难以想象，你爱不释手的奶茶，到底是什么。
浙江宁波市消保委曾对10个网红奶茶品牌，共26种奶茶样品做了检测，结果令人吃惊：
大多数奶茶样品，都是用奶精粉冲兑，再添加各种奶精、添加剂制成，根本没有牛奶。
国家二级营养师杨振华就还曾公开演示过廉价奶茶的制作过程：
只要把几种色素和甜味剂混合，再加一点着色剂二氧化钛，摇晃几下，就成了一杯美味的橙味奶茶。
整个过程，没有用到半点牛奶或者果汁，全是化学制品。
试问，一杯杯满满化学制品的奶茶喝下去，身体又怎能受得了？
01
关于生活
夏穆：中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
可以说，早睡成为了我们最难做到的事。
然而，我们需要谨记的是：最好的健康方式，就是不熬夜。
夏穆：作家张德芬说过：爱自己，是一切快乐的根源。
自爱的人会把目光不断投向自己，让自己幸福快乐。
而后，因为自身散发着正能量，也就自然吸引到了相同磁场的人和事。
所以，做最好的自己，不为外面的世界而隐藏自己，你终会邂逅美好的生活。
夏穆：还生活一份安宁，何尝不是一种幸福？
02
关于成长
夏穆：记得白岩松曾经说过：
“读书久了，你就会信一些东西，会有了一颗敬畏之心。
有了敬畏之心，你就知道什么是最好的，我可以去做，知道什么是不好的，不可逾越。”
换句话说，在读书的过程中，你会慢慢找到你的人生信仰。
夏穆：读书的最大意义在于它会无形地作用于你的生命，就如女神三毛曾经在《送你一匹马》里说过这样一句话：
“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”
夏穆：对于“行动”与“思考”之间的关系，人们往往推荐“三思而后行”。
然而，行动科学大师唐纳德•舍恩认为，“三思而后行”并不一定正确，很多时候甚至可以是“行动先于思考”的。因为人们的机智行动是高度技巧及复杂推理而形成的，而其中绝大多数又都是隐形的，因此在行动之后反思，可能会反过来发展我们的认识。所以，不要再计较于“不完美”，相反的，全心地投入，相信结局不会让你失望。
03
关于人生
夏穆：《心流：完美体验的心理学》一书介绍：注意力的理论容量只有每秒 126 比特，即，一个人同一刻只能处理 7 个单位的信息，而注意力切换的最小间隔是 1/18 秒。
也就是说，一个人在世 70年，按每天清醒状态 16 小时算，人一生处理的信息总量是 185G 。
一个硬盘的容量，可能都比它大。
在这有限的容量里，如果你选择放任它，任凭它游离于各类带给你廉价快乐的软件之中，那么，你认为你的价值还能有几何？
夏穆：想起看过的一个段子：
“小时候摔倒了，要看周围有没有人，有就哭，没有就爬起来；
长大后摔倒了，要看周围有没有人，有就爬起来，没有就哭。”
多么扎心啊。
小时候，我们喜欢在人前哭，因为会有人疼，有人帮，有人给你糖。
人到中年再摔倒，周围已没有可以帮你的人，许多人只会看你笑话。这时能救你的，只有你自己。
夏穆：你只管追梦，命运自有安排。
整理者：夏穆，精读主创。
