最近抽空看了部离婚综艺——《再见爱人》。

节目的设定非常的有意思，邀请了三对已经离婚和正准备离婚的夫妻，进行房车旅游。

听起来就很狗血抓马刺激，对不对？

事实上，八卦的同时，这部综艺也十分具有现实意义。

毕竟明星也是人，他们会遇到的婚姻问题，我们普通人同样也不会幸免，所以总的来说这部综艺还是能给观众带来许多关于婚姻爱情的思考。

其中，令我印象最深刻的一对，是章贺和郭柯宇。

他们结婚十年，离异一年。

这两个人单拎出来都很好，男方绅士体贴，女方有趣而温柔，可他们捆绑在婚姻中时，却哪哪都不对。

因为恋爱一个月就闪婚，导致婚后才发现彼此生活习惯完全不同，于是他们就这样开启了长达十年的“冷战式”婚姻。

郭柯宇在节目中直言：

“我的世界他进不来，他的世界我也不想去。”

章贺却回怼说：

“其实我们各自都不想去。”

他们离婚后的第一次见面，交流极少，眼神闪躲，对话间火药味十足。

郭采洁一针见血点评道：

“婚姻里我最害怕，两个人那么紧密在一起，却感到孤单。”

初看节目时，我以为他们就是一对典型的“无爱式夫妻”，可随着后续内容播出，我逐渐发现——

他们并非不相爱，而是根本不知道如何表达爱意和需求，最后导致婚姻缺乏沟通，走向冷漠化，最终分开。

果然，关系中出现的问题，绝大部分是因为沟通。

在其中一期节目中，章贺被问到：

“你需要郭柯宇对你腻歪吗？”

章贺多次闪躲，最后才勉强承认道：

“其实都是需要的。”

而郭柯宇则对他的回答十分惊讶：

“我以为他不喜欢我说，我吃什么饭了，他给我的感觉是，他其实不需要。或者他嫌我啰嗦，嫌我无聊等等，所以我也就不说了……”

结婚十年，他们竟然连另一半最基本的沟通需求都不知道。

听起来很不可置信，但又格外真实。

事实上，现实生活中，也有很多情侣和他们一样——明明关系亲密，却不懂得如何沟通，怎么去表达感情，最终导致渐行渐远。

那么今天我们就来学习一下，如何在亲密关系中进行有效沟通？

首先我们要知道，在亲密关系中的沟通，主要分为表达式和倾听式，这两者相辅相成，缺一不可。

1、表达式沟通法

综艺《再见爱人》中，郭柯宇曾提到过，自己在春节前探班章贺，她干了一下午的活，却没等来一句谢谢，反而被章贺埋怨道：

“你怎么一来，我什么东西都找不着了。”

这件事彻底伤了郭柯宇的心，成为了离婚导火索。

这话的确令人伤心，但是与其暗自神伤或者是杜气，其实并不是解决问题的手段。

学会合理利用表达式沟通法，或许才能更让对方知道你的不容易，体恤你的付出。

方法很简单，只需要分为四步走:

（1）客观描述事实

咱们遇上矛盾时，先把事情的起因结果讲清楚是最重要的。

比如，郭柯宇在这件事上就可以这样说：

“我想着春节要到了，你一个人在剧组也怪可怜的，所以准备了很多东西，想把你这也布置一下，好让你在剧组也有个家的样子。刚刚一进门就看到满屋子的袜子，还花了很多的时候把你的臭袜子都给洗了，想着回来的时候可以满心欢喜的看到我为你做的。”

但这里的重点是，一定要秉持着客观的态度，不要带有情绪化指责的话语。

我曾不止一遍和大家说过，如果你只是单纯为了宣泄情绪，那对方就会自动觉得你是在无理取闹、耍性子，从而进入抵抗模式，甚至是直接冷处理。

那你的需求就传达不到对方那里，这个沟通也就会变得非常的失败。

所以，我们在沟通的时候也要尽可能让语气变得平静而理智，把事态控制在我们可以估计的范围之内，不能头脑一热，就不管不顾的。

（2）表明自己的情绪

很多姑娘和另一半产生矛盾时，特别喜欢冷处理情绪——生气了就冷战，闷着不说话；难受了就自己哭，让对方猜原因。

遇到个情商高的，还会知道来哄你几句；要是遇到个不会看眼色的直男，那估计大家分分钟就会被气到吐血了。

所以，大家一定要主动表达情绪，把自己内心的真实感受说出来，要让对方意识到，是他让你产生了这样的不良情绪。

比如，在郭柯宇这件事上，就可以这样说：

“你一回来就对我挑三拣四，你好像看不到我的付出，也看不到我为你做的很多事，所以我现在很难过，很伤心，你让我觉得我今天一下午所做的一切都是没有意义的。”

别看这句话很普通，但却可以最大化地激发对方的愧疚感，有助于下一步提出需求。

（3）清楚表明自己的需求

基本上第二步走完，气氛多少都会缓和下来，男人也会因为自己之前的莽撞有所愧疚。

所以，一旦对方开始说软话了，我们就要开始最关键的一步，那就是清楚提出自己的需求，这一步千万别抽象回答，一定要具体。

比如郭柯宇这类情况，就可以直接和对方说：

“我希望你不要无视我的付出，不要把你的坏情绪归结在我的身上，我想要得到你的正面反馈，要听你说谢谢我。”

话虽然直接，但却可以轻松化解矛盾。

2、倾听式沟通法

良好的亲密关系，不仅仅要学会表达，更要注重倾听。

在《再见爱人》中，郭柯宇分享了他们婚姻中的矛盾案例。

有一次，章贺问郭柯宇：“吃饭了吗？”

郭柯宇回答说：

“那家餐厅太美了，我一定要和你去一次，但是那个菜其实挺一般的，可是你知道吗，那个老板娘戴的那个耳环特别漂亮。”

而章贺却说：“我只是想问你吃了没。”

从这点就可以看出，他们婚姻失败的真相：

谁也不听谁说话。

七七老师曾说过：

沟通中出现的障碍，通常是因为不会表达；而表达的根源在于不会倾听。

如果两个人都不会倾听或者是不愿意去倾听对方，那这段关系势必是走不远的。